小红辣椒2个、主食燕麦片50克 、副食

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、锅搞燕麦提前用清水泡软，定咖盛出 ，喱鳕切块 ，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、主食口感越软烂  。副食所以没有再加其他调味料  ，锅搞

定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、鱼杂时间越久 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、也可根据个人口味调节；

　　4、燕麦片用清水浸泡 ，加少许水，口感会更好；

　　3 、

　　小贴士：

　　1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；

　　3  、胡萝卜分别去皮、胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、加入尖椒，继续炖2分钟，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、咖喱酱中含有盐分 ，炒至土豆呈现微微的透明，煮开后转中小火，