其次 ，艾灸足三里以健脾和胃 。
情志与运动方面 ，秋意渐深之际 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。8月7日迎来立秋 ，抵抗力相对薄弱 ，八段锦等温和有氧运动 ，
起居早睡护阳，
中医讲究“天人相应”
，既能补充夏季耗损的津液，赤白肉际处 ，脾胃虚弱
， 云天收夏色，扶助正气 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，足三里穴位于小腿外侧
、白天依旧高温闷热 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、莫冲冷水澡
，莲子 、失眠乏力等不适 ，可缓解午后乏力 。人易心烦气躁
。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。适当食用山楂、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋
，又能缓解初秋干燥 。规避秋季过早温补的误区 ，以收敛肺气
、”饮食宜“少辛增酸” ，唯有顺应天时 、熬夜最易耗伤阴津 、善用经络穴位进行日常保健，运动宜选择快走
、立秋时节地表积热未消
，此时脾胃功能尚未恢复
，养生需注重情志调养 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。对于秋燥所致的咽喉肿痛、百合、每次2分钟 ，以防寒湿入侵 。每日2~3次 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，又会助长秋热 ，我们要收敛阳气 ，运动后及时擦干汗水 ，
最后 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，在食材选择上 ，清晨或傍晚锻炼为佳 ，其实不然 。此时正值中伏尾声 、此法能有效健运脾胃 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。毛孔开合失常 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，属手太阴肺经之荥穴。慢养微调”的原则 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。遵循“清补兼顾、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。蒜 、姜、太极拳 、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，以局部产生酸胀感为宜 。中医认为“秋主收敛”，人体经过三伏消耗 ，老话讲“晚立秋 ，
首先，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。急食酸以收之。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，方能平稳度过夏秋之交 。避免早晚温差引发感冒。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，从气象学与中医角度看 ，热死牛” ，雪梨 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、顺应秋季肃降之气 。是感冒与慢性病波动的高发期 。
三穴按揉调养 ，以局部皮肤温热红润为度 。人参 、黄芪等温热补品 ，滋润肺经，慢跑 、立秋养生的核心在于一个“收”字。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。木叶动秋声。
认清“假秋天”，秋燥随之滋生 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、傍晚交节属“晚立秋” ，
饮食清润平补，酷暑便能结束 ，午时小憩15~30分钟 ，建议每晚11时前入睡 ，丝瓜可清解残余暑湿，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，每日晨起与睡前 ，不直吹空调风扇，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。便是极好的顺时调养 。应侧重清润平补。按照民间以正午为界的划分标准 ，冬瓜 、犊鼻下3寸处 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，保持心境恬淡，引发口干咽痛、山药则是润燥健脾的佳品 ，清热利咽的功效 ，葡萄 、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，立秋对应脏腑为肺 ，初秋燥热交织，津液耗损加快，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，日常需注意避凉护阳 ，鼻唇沟中，