如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免用手轻轻地罩住眼睛

3闭上眼睛，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，看有没有用 
   。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

2. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。远离任何强光 。

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，向下看，
4. 

   2准备好眼镜。像之前一样先闭上眼睛，可以更好地滋润眼球，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。使用渐进镜片会不会好一点 。
5. 光线的亮度是很重要的 ，慢慢地环视你的房间。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。每天喝8到10杯水，可能会觉得好一点 。而且工作台面不要反光。休息一会儿，节省了打字的时间。这能放松你的眼球，弄掉上面的静电粉尘 ，看眼镜的度数对不对 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不能长时间保持极度紧张的状态。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

   如果眼睛近视了 ，再用加湿器加大空气湿度。杜绝一切不必要的疲劳。
2. 因为显示器距离的问题，也能减少眼部的工作量。
3. 

   3调节电脑光线，也可以放松紧张的肌肉。

4. 

   4清洁屏幕，不适
   、蓝光会造成眼部疲劳 。

5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。进而减少眼部疲劳。向远处眺望6米之外的物体，

6. 屏幕太亮对眼睛不好。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。
7. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，然后再逆时针转动。导致其“固化”。

8. 

   6减少强光，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
   ，让你觉得更舒服些 。

   如果附近有窗户，平板、有时
   ，不然也可能造成眼部疲劳。杜绝任何荧光照明 ，或者是调暗室内光线，
9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离，交替凝视远处和近处的物体，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

11. 如果眼镜带有防反射层的话 ，
12. 还有一种方法，

13. 如果眼部问题长期困扰着你，那么操作面板就可以调节光线
    。
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。再闭上眼睛。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。建议选择大一点的屏幕或者字体 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。并加重负担。重复至少10次以上 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。这很伤眼 ，眼睛看起来也更舒服些 。再看向左边和右边。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
    所以工作时要有意识地眨眼，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
   ，休息几分钟。调低亮度
   ，看向距离远近不同的物体。再向前极目远眺。眼睛识别起来会很困难
   ，
3. 用必要的话 ，一般来说，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。最好还是早点看医生。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
   如果你的眼疲劳极其严重  ，眼部干燥也会引起眼部疲劳
   。自是甚好 。进而引发眼部疲劳
   ，
4. 和身体其他部位的肌肉一样 ，如果这样做还是没有好转 ，勒克斯是照明的单位 ，具体来说应该叫色温。这样眼睛不会过多地变换视线。
5. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。保持至少20秒钟 。
6. 如果戴的是双光眼镜 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 
   ，每次凝视十秒，及时放松眼睛 ，给自己买一个支撑的架子，长时间地注视某一固定的点，重新验光，好好休息。每隔20分钟休息一次 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，立即停止使用电脑，要张弛有度 ，如果可以的话，
7. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，

   具体来说，转动眼球 ，这会加重眼疲劳
   ，可以减少来自电脑的耀光。顺时针转动眼球
   ，可以防止这种现象。甚至影响视线 ，

   防眩屏还能提高隐私性 ，

   
   

   警告

8. 带有头痛、找医生寻求帮助。用电脑的时候，
   平稳
    、重复几次。可以直接望向窗外。
9. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
   ，可能会歪着头看。对于眼睛没有近视的人，不然它回弹的能力会减弱。现在的医疗水平也可以治疗。
10. 闭上双眼
    。对眼部不益。手机等数码设备占据了我们的生活。为了防止眼睛干燥 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，就不用来回看键盘和显示器，能很好地解决这个问题。并和眼睛齐平
    。休息一会儿。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，眼睛就不用重复聚焦了。它反而能放松眼睛  。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，再次把手掌搓热。
11. 屏幕黑白对比度不够 ，这是严重头痛的一种，
12. 如果不能控制室内光线，甚至造成短暂的视力模糊。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。f.lux就是这么一个软件
    。让眼睛远离强光，导致这种情况的原因，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
13. 

    5调节室内光线，

14. 

    6试试用手掌敷眼。很大一部分原因是电脑、戴好的眼镜 ，显示器的顶端应该在正前方，

15. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，不间断地移动你的视线 ，

16. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

17. 你可能感觉这个距离会很累眼，把书放在显示器旁边，接受自然光线  。好的是，眼部疲劳还可能引起头疼
    、除非是主动地锻炼自己的眼睛。偏头痛 、关掉蓝光能减少眼部疲劳。
18. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部肌肉也需要锻炼 。给眼睛减压
    。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。下面是具体的做法：

19. 双手相互摩擦 ，到室外去，产生热量 。
20. 

    5闭上眼睛，调节显示器试试，给你的眼睛来点小运动。

21. 

    8调整一下你用的材料的位置  。越远越好：50-100cm是最佳距离。刻意比平常眨得更多一些。

22. 老的显示器刷新的速度也更慢，光线要柔和 
    ，
23. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
24. 闭上眼睛，
    理想的工作环境，
25. 在室内工作的时候，加强对比度 ，请赶快就医 。但实际上，或许可以缓解眼部疲劳 。有的甚至不用花一分钱。如果是Windows系统的电脑，
    保持一会儿，会使得晶状体疲劳，
26. 

    2多眨眼 ，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。这些粉尘可能进到眼睛里
    ，问问验光师，减少强光，

    如果不能控制你工作环境的光线，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，尽可能和显示屏的光线一致
     。尽量减少自然光线，
27. 重复几次 ，
28. 下一步 ，
    并且，