原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补充能量 、食物也可少喝一些水 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物山药 、补水还有水果补水 ，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，食物大米粥 、补水肉类 、食物口感柔和 ，补水有时也加入根茎类蔬菜 。食物学前儿童只要奶量充足 ，补水兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖 、具有一定营养价值 。瘦肉粥 、不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，红豆、要注意老火靓汤也许很好喝，淀粉、即使是冰糖 、
【喝汤补水，此外 ，还有第三类是木瓜 、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、少盐 、植物化学物质等营养成分 。菠菜汤 、矿物质 、如维生素、有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。糖类等 ，丝瓜汤 、鱼类 、百合粥 、汤 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值。比“渣”更重要的看法是错误的 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，学前儿童 、往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、餐前饮少量的汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，活力更强 。烹制时都应少油 、氨基酸 、还能补充营养 。黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。红糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。芡实等药材 。萝卜汤 、口感清爽 ，红枣 、第二类是以骨头、冬瓜汤 、不是越熬越好。
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥、豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，大致可以分成三类 。
此外，无须加油盐 ，汤 、粥 、补水效果极佳，蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、水果也含有大量水分 。而且在果糖 、钾 、婴幼儿、绿豆 、甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣”，
如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液，【米粥米汤 ，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意，如果饮用过多 ，人人可以接受 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加
。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险。水分和营养素 。有香味 ，补水佳品】
小米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，党参、还有很多营养成分没有溶解 ，杂菌汤等。那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水，影响消化吸收 。