核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，养心安神之作用 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡
此外 ，水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，对于失眠 、对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。简介 ： 对于睡眠不良的人，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，被人们誉为安神益寿之果品 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，吃些核桃是有助于安眠的 。
苹果
：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，调营卫 、心慌气短的失眠者宜食大枣
。具有安神睡眠之功效 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，