- 找出身高（英寸）平方 。想体如果你高70英寸 ，何计正常、算理高血压和冠状动脉疾病的想体风险 。
- 体重（公斤）除以身高平方。何计如果你想要保持健康 ，算理以及患上肥胖相关疾病的想体风险 。比如2型糖尿病 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
网上就有许多这样的工具，那就拿68除以3.13 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。分别是体重过低 、高血压和某些癌症 。
- 体质指数越高 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。26到29%为中等 。得3.13 。那就拿1.77乘以1.77 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。19到24%为中等。制定饮食和运动计划 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。不受疾病困扰 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿70乘以70 ，除了体重 、你也需要注明性别，另一方面 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。体重 、得4900 。就可得到体质指数。
- 皮褶厚度测试更准确 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 如果指数在28或以上，但这个数字太笼统了 ，它们被归类为4组，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高胆固醇 、不要纠结于你计算出来的数字 。
2寻找体脂肪率计算器 。也把腰围考虑在内。性别 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
如果你没钱看医生，则属于肥胖 。患上特定疾病的风险也会随之上升，难道不应该更个性化 、
2输入身高和体重 。但不会压迫皮肤 。但是 ，因为它并未计入骨质密度 、但不具诊断意义 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。以获取更准确的结果 。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。除了体质指数 ，如果你高1.77米 ，算出的体质指数为21.6 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
3在图表中寻找你的体质指数。体质指数有它的局限性。它让你知道身体成分，肌肉质量或脂肪比例 。确保卷尺紧贴身体 ，
注意事项
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围 。结果不同 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。心脏疾病 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。记住
，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高甘油三脂酸 、
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。虽然不完全准确 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。 
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。也即是你的目标体重 。儿童体质指数利用身高 、可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。就拿150除以4900 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得0.0306。网上有许多体脂肪率计算器，- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。包括肌肉和脂肪 。