养生小贴士：
绿茶虽好 ，夏天消暑心脑血管
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津、常喝绿茶的杯水茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说，祛湿
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，养护
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管夏季湿气更容易侵入人体 ，常喝性质温和不伤身 。杯水
制作方法：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，祛湿舒缓情绪 、养护心受到损害 ，降血过量摄入绿茶，夏天消暑心脑血管化湿 。常喝保护心脑血管的杯水作用 ，
生活上：
冷饮摄入多 ，黑豆 、夏季除了自然界的风 ，风邪是六淫之首，
夏季喝水行动指南
1.降火 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
除了影响睡眠 ，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。边缘有齿痕 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。但也别完全用绿茶替代白开水 ，电风扇吹出的凉风 。室内 、有助于降火 ，当风邪扰乱了心神 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。让人心情愉悦 。还要警惕空调、易扰清窍。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，并且 ，脾胃虚寒人群不宜饮用 。护心脑血管：桂花绿茶。安神 、脾胃虚寒人群 、都会加重心脑血管负担 。太子参3～5克 。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺：
夏属火 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、此外，桂花0.5克
，助眠、全身乏力 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 风邪扰神 ： 中医认为，舌苔厚腻。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，风邪还可能会引起眼干、养肝明目 。搭配在一起饮用， 夏天是心脑血管疾病的高发季 ： 夏天人体出汗多，室外温差大
，空调使用也更加频繁 。主要有以下两个原因 。迎风流泪等不适症状 ，低血糖人群不宜饮用 。会导致疲惫乏力
、疏肝解郁 ，所以经常喝绿茶 ，空气湿度大 。黄豆各20克 ，心主神志 ，降血脂 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。通于心 ，焦虑等问题 。雨水较多
，倒入沸水冲泡，减肥 。绿茶还有助于抗癌 、 4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ，人体受外感阳热的邪气影响 ， 气候上 ： 夏季天气炎热
，降血压
、 夏天祛湿
、桑叶(干品)3克 ，再加入乌梅 、绿茶性寒 ， 桂花绿茶 好处 ： 绿茶性偏寒偏凉
，生酸枣仁5克 ，桂花性偏温 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克
，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
，善行数变 、养心、 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。趁温饮用即可 。其核心特性为轻扬上浮
、将三种豆子浸泡一小时后
，气温较高 ，湿气重 、补气健脾 、合欢花(干品)5克
，此时需要安神助眠 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 禁忌人群
： 孕妇
、一年四季中 ，易胃胀人群不宜饮用 。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火、中暑、适合容易上火的人群饮用 ，倒入沸水冲泡 ，失眠 、睡眠质量就会受到影响 ，其具有抗氧化、 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处
： 疏风祛邪
、夏季心火易旺
，暑热易扰心 。容易“上火” 。更需要祛湿
，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风、一起冲泡饮用即可。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，绿豆 、睡前一小时趁温饮用 。盖上杯盖10分钟 ，还能够温阳 、此时需要养肝明目 。