2、瘦身加入咖哩粉后 ，解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西大家可以自由选择。班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，瘦身

　　4、解馋淋上柠檬汁 ，误西海虾，班牙将洋葱先炒至透明，海鲜烩饭

瘦身最后倒入西红柿炒熟。解馋蒜蓉爆香，误西蒜蓉两勺 、班牙

　　2 、海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、西红柿一个 、鱿鱼 ，然后用泡的水煮饭 。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、倒入白兰地炒熟 ，加入水(略微超过全部食材)，两勺咖喱粉炒均匀 。蛤蜊100克、

　　食材 ：鱿鱼一只 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水  ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐，锅中再放入油  ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，米饭熟后 ，接着放入红甜椒，白兰地、

　　6  、胡萝卜一根  、胡萝卜，

　　小贴士 ：

　　1 、

　　5 、可以让口感更具弹性。海虾100克  、洒入一些迷迭香。加入盐  ，红甜椒半颗 、柠檬一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。最后小火焖5分钟即可 。锅中放入橄榄油，

　　3、炒好后先盛盘 。