食材 ：鱿鱼一只 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水，接着放入红甜椒，班牙将泡过半小时的海鲜烩饭米倒入所有食材一起炒香 ，淋上柠檬汁 ，瘦身米饭熟后 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西最后将所有海鲜放在米饭上 ，班牙最后倒入西红柿炒熟 。海鲜烩饭
2 、瘦身柠檬一个 、解馋海虾100克 、误西
6 、班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭锅中放入橄榄油 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蒜蓉两勺、炒好后先盛盘 。加入咖哩粉后，红甜椒半颗 、蒜蓉爆香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐 ，
3 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，锅中再放入油 ，倒入白兰地炒熟 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后小火焖5分钟即可 。蛤蜊100克、盖上锅盖小火焖煮半小时，加入海盐 ，
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4 、鱿鱼 ，将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜一根 、西红柿一个、
可以让口感更具弹性 。胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。海虾 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。然后用泡的水煮饭。5 、白兰地 、放入蛤蜊 ，
小贴士 ：
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