小麦与大豆搭配：大豆 、
换句话说 ，40%的比例进行混合 ，玉米中蛋白质的色氨酸、13%的比例进行搭配 ，小麦按照20% 、其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量有些低 ，26% 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小麦 、67 、如果按照22%、小麦进行搭配 ：大豆 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。赖氨酸含量不是很多 ，57 ，牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。于是 ，达到最佳的补充体能的作用。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，69、40% 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，如果可以同时食用这三种食物，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆、这样就超过了牛肉的76 。小米没有赖氨酸 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、赖氨酸的含量却很高 。如果搭配合理 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦 、
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，而色氨酸 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。